6 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan dan Tubuh

Mengkonsumsi buah pepaya memang enak rasanya terlebih rasa manis berdaging tebal membuat lidah merasakan betapa manisnya buah yang satu ini. Tak hanya itu pula jika anda mengkonsumsi buah pepaya akan mendapatkan manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan anda. Selain untuk kesehatan manfaat lainnya yang sudah terbukti bahwa dapat meningkatkan sistem imun menjdai semakin prima. Seperti yang dikutip oleh laman Kemkes, Buah Pepaya banyak mempunyai khasiat dan manfaatnya. Salah satu diantara manfaatnya untuk menyehatkan pencernaan, dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati dan indeks glikemik rendah yang baik bagi penderita diabetes. Tak hanya itu saja seperti yang telah disebutkan dalam situs Kemkes, ternyata dibalik daging buah yang tebal memiliki manfaat lebih lainnya dari buah berwarna orange tersebut. Si buah pepaya yang layak dikonsumsi bersama keluarga misalnya. yang berwarna orange kekuningan jumlah buah 1 atau dua rasa matang yang manis lagi segar dapat dikonsumsi bersama keluarga anda.

Ilustrasi Irisan Buah Pepaya Copyright Shutterstock

6 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan dan Tubuh

Tak hanya itu saja seperti yang disebutkan di paragraf diatas, buah pepaya ada manfaat lainnya lho. Seperti yang dilansir laman Livestrong, besarnya ukuran dari satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan satu gram protein. Ternyata ada yang lebih mengejutkan dari daging segar buah pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi: 

• 157 persen kebutuhan vitamin C per hari 
• 55 persen kebutuhan vitamin A per hari 
• 14 persen kebutuhan folat per hari 11 persen kalium per hari 

Ilustrasi Buah Pepaya Copyright Shutterstock

Oleh karna itu tidak ketinggalan disarankan pula untuk kalangan pekerja lepas atau pekerja keras lainnya disarankan untuk mengkonsumsi buah pepaya yang satu ini karena mengandung vitamin dan berbagai mineral untuk memulai kativitas dalam halnya kegiatan sehari-hari. Selain itu juga melansir laman Healthline, dalam satu buah pepaya juga telah dibuktikan karena mengandung kalsim, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, antioksidan karotenoid jenis likopen.

1.Melancarkan Sistem Pencernaan

Ilustrasi Baik Untuk Pencernaan Copyright Shutterstock

Manfaat pepaya untuk saat ini memang sangatlah beragam, salah satu diantaranya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Buah pepaya membantu sistem pencernaan karena dari enzim-enzim yang terkandung di dalamnya. Enzim tersebut antara lain papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Untuk enzim papain, enzim ini berada dalam kadar paling tinggi ketika buah pepaya matang. Enzim tersebut membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh. 

2.Meningkatkan Sistem Imun Semakin Prima

Ilustrasi Sistem Imun Copyright Shutterstock

Ada beberapa manfaat lain dari buah pepaya, dengan hal ini tentu juga berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah berdaging tebal dengan rasa manis yang khas dari salah satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Perlu anda ingat, dari beragam atau pun vitamin-vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika kekebalan pada ttubuh pun sistem imun semakin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.

3. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Buah pepaya dapat digunakan sebagai obat terapi alami dan tentunya dari khasiatnya memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh. Sehingga masalah penyakit tersebut dapat diatasi hanya dengan mengkonsumsi buah yang satu ini.

4. Pepaya Juga Menyehatkan Kulit dan Rambut

Ternyata penulis baru tau kelebihan dari buah pepaya yang juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat muda. Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit. Sementara itu perpaduan antara dual vitamin A dan C yang ada di dalamnya bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

Ilustrasi Rambut Wanita Sehat Copyright Shutterstock

Tak hanya itu saja pepaya dipercaya untuk menutrisi kesehatan rambut anda, baik itu seorang pria atau pun wanita yang ingin rambutnya terawat. Oleh karena itu dari buah pepaya juga baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. 

5. Dapat Menyembuhkan Luka Pada Lapisan Perut

Dapat diketahui bersama beberapa diantara manfaat pepaya lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka. Ini seperti yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya. Kandungan dari buah pepaya dapat membantu tubuh untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sehingga masalah pencernaaan seperti susah BAB atau sembelit maka akan segera teratasi jika mengonsumsi buah pepaya.

6. Mengurangi Stres Berlebih

Ilustrasi Stress Copyright Shutterstock

Satu lagi dari buah pepaya dapat membantu mengurangi stres jika seperti sekarang yang Anda alami, dengan kadar vitamin C cukup tinggi yang terbukti berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah. Sehingga dalam keadaan suntuk pun dengan mengkonsumsi buah pepaya akan membantu anda dapat meningkatkan mood jadi lebih baik lagi.

Demikian mengenai dari deretan ke 6 manfaat lebih dari buah pepaya yang cukup menakjubkan. Maka dari itulah tak luput dari ketinggalan untuk mengkonsumsi buah pepaya dalam menu harian buah anda. Karena di daerah kita sendiri banyak sekali yang menawarkan buah pepaya seperti halnya di toko buah terdekat.

Id women

Prasetio Budi Guno

Share this articles