Mengabaikan Sarapan Bikin Tidak Fokus, Ini Kata Ahli

Sarapan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang sangat berpengaruh pada suasana hati. Dengan sarapan, Anda cenderung tidak mudah marah atau stres karena rasa lapar. Saat berkonsentrasi tentu bikin otak selalu mikir yang juga membutuhkan banyak energi. Selain itu juga manfaat sarapan yang memang begitu penting untuk mengendalikan rasa lapar dan disarankan sarapan dengan menu telur rebus yang dianjurkan. Sarapan sehat akan membuat Anda kenyang lebih lama, mencegah keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat atau makan berlebihan saat makan siang.

Sarapan/Shutterstock

Ternyata otak manusia membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar utama. Setelah tidur panjang, kadar gula darah turun, dan jika kamu melewatkan sarapan, otak tidak mendapatkan energi yang cukup untuk bekerja optimal. Hasilnya bikin kamu mudah lelah, sulit fokus, bahkan emosi jadi tidak stabil.

Otak membutuhkan glukosa untuk bekerja optimal. Sarapan teratur terbukti membantu meningkatkan kemampuan kognitif, fokus, dan konsentrasi, terutama penting bagi pelajar dan pekerja.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan jelas antara kebiasaan sarapan dan fungsi kognitif: Anak dan remaja yang rutin sarapan cenderung lebih fokus dan berprestasi di sekolah. Studi di Indonesia menemukan bahwa siswa yang rajin sarapan memiliki tingkat konsentrasi lebih baik dibanding yang melewatkannya.

Wanita Sarapan/Shutterstock

Sarapan berkualitas membantu transmisi saraf berjalan lancar.
Saat kadar gula darah turun terlalu rendah, proses berpikir dan memori bisa terganggu.
Sarapan juga berpengaruh pada mood.
Melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan rasa cepat marah, lemas, dan sulit berpikir jernih.

Sarapan adalah "bahan bakar" penting bagi tubuh dan otak Anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah sarapan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat (contoh: oatmeal, telur, roti gandum, buah-buahan).

Ini Manfaat Kesehatan Bila Sarapan Dalam Jangka Panjang