Diet Sehat Untuk Smart Women Sedang Menyusui

Wanita atau yang seringkali disebut dengan sahabat women tentu punya kebiasaan unik dan menyukai makanan sehat. Mengkonsumsi makanan sehat menjadi pilihan utama dan menjadi salah satu kebutuhan untuk mendapatkan berat badan yang ideal pula. Selain itu juga bagi sahabat atau pun smart women, jika anda dalam kondisi menyusui disarankan pula untuk rajin mengkonsumsi sayuran dan buah. Selain itu juga kesetimbangan terhadap nutrisi yang tepat bagi smart women pun sangat penting bagi perkembangan bayi dan balita sejak usia sedini mungkin. Jangan heran memang nutrisi yang penting untuk sahabat women yang baik adalah dari serat buah dan sayur terutama pada bunga turi juga sangat baik menjadi nutrisi penting ibu menyusui.

Apakah perlu untuk sahabat smart women melakukan diet saat kondisi sedang menyusui? Jangan heran setelah kondisi dalam menjalankan fase kehamilan asupan nutrisi memang sangat penting bagi ibu yang sedang menyusui, akan tetapi diet  dalam arti untuk memilih asupan nutrisi yang sehat pula. Dengan demikian, nutrisi dan kesetimbangan merupakan salah satu kunci diet yang sehat. Diet sehat untuk smart women yang sedang menyusui adalah jangan lupa disarankan karbohidrat, protein, dan lemak terutama biji, buah dan sayuran menjadi asupan yang sangat penting untuk kebutuhan energi yang lebih.

Dalam perjalanan seorang smart women tentu harus lebih jeli lagi memerhatikan kebutuhan nutrisi keluarga, selain suami tersayang juga bayi atau pun buah hati yang wajib dalam pemberian ASI yang cukup. Untuk menjaga kesetimbangan, kondisi sehat dan seimbang memang harus memenuhi asupan nutrisi yang sehat akan membuat ASI menjadi berkualitas. Lalu apa yang disarankan atau pun dianjurkan untuk kebutuhan nutrisi Smart Women yang sedang menyusui? Berikut ini adalah cuplikannya:

Peran Penting Ikan Salmon

Ilustrasi Ikan Salmon Sehat Untuk Smart Women/Rawpixel

Ikan salmon merupakan menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi women yang sedang menyusui. Selain itu kebutuhan DHA memang sangat penting sangat dibutuhkan nutrisi tepat seorang bayi baru lahir. Dalam arti  seorang smart women tidak ketinggalan dalam mengkonsumsi asupan nutrisi harian tidak ketinggalan di dalam menu makanan ialah ikan salmon. Tahukah bagi smart women, DHA inilah yang memiliki peran penting dalam perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu juga kualitas ASI terjaga dan dapat menaikkan mood ibu, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya baby blues.

Secangkir Susu Segar

Susu segar menjadi salah satu nutrisi penting bagi smart women, apalagi dalam kondisi yang sedang menyusui. Disamping untuk menjaga kesetimbangan tubuh yang sehat, dalam setiap produk susu, terkandung protein, vitamin B, vitamin D, dan yang paling utama adalah kalsium. Untuk itu jangan lupa bagi smart women untuk rajin mengkonsumsi susu segar terutama dua gelas maupun 3 gelas dalam nutrisi hariannya.

Penuhi Kebutuhan Zat Besi

Zat besi menjadi pilihan utama bagi seorang women yang sedang menyususi. Selain ada pada kandungan nutrisi seperti bayam, terdapat juga pada daging sapi yang tanpa lemak. Lalu apa akibatnya bila kekurangan zat besi? Oleh karenanya harus memenuhi asupan nutrisi yang cukup dan oleh sebab itu di dalam tubuh akan menguras energi. Akibatnya, ibu mudah kelelahan ketika memenuhi kebutuhan bayi yang baru lahir. Selain kaya akan zat besi,nutrisi lain seperti vitamin B12, yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui.

Telur Dan Sayuran Hijau

Kuning telur menjadi salah satu bagian penting yakni sebagai sumber alami vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk menjaga tulang ibu tetap kuat serta membantu tulang bayi untuk tumbuh. Selain itu juga sayuran hijau memiliki kandungan vitamin seperti A, C, E, K, dan juga mineral termasuk kalsium, serat, dan antioksidan. Maka dari itu bagi smart women sangat dianjurkan bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi setidaknya 1 porsi sayur dalam sehari.

Id women

Prasetio Budi Guno

Share this articles