Delapan Buah Untuk Sarapan Sehat

Makanan sehat untuk dipagi hari berbagai macam pilihannya, mulai dari sejenis roti,buah hingga makanan yang berbentuk sereal. Berbeda dengan demikian, sarapan juga dapat megkonsumsi buah segar. Namun dari beberap pendapat orang sarapan dengan buah apakah sehat? Ini yang akan menjadi acuan yang penting juga untuk asupan nutrisi yang baik. Adapun dapat mengkonsumsi sarapan sehat dengan mengkonsumsi buah segar. Lantas kebanyakan orang yang didaerah sekitar sarapan dengan makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti, bubur, jagung ddan lain sebagainya. Disamping itu pula nutrisi buah tak kalah menarik. Maka dari itu menurut lansiran laman Livestrong.com, sarapan denga mengkonsumsi buah juga aman untuk lambung.

Ilustrasi Fresh Fruit Copyright Shutterstock

Meskipun dengan demikian kebanyakan orang yang sarapan hanya dengan nasi dan telur, namun juga dengan buah sehat. Kesegaran buah yang mengandung banyak nutrisi yang bak bagi tubuh anda, selain itu membuat pencernaan berfungsi dengan baik. Manfaat lain dengan sarapan untuk mengkonsumsi buah adalah vitamin yang tinggi di dalamnya juga terbukti terhindar dari serngan berbagai penyakit. Seperti apakah sarapan dengan buah?

Buah Pisang

Ilustrasi Pisang Copyright Shutterstock

Buah pisang identik merupakan buah yang memiliki tekstur yang manis dan begitu lembut. Selain memiliki kandungan nutrisi yang baik juga sangat untuk dikonsumsi saat sarapan. Ini alasan yang paling penting engapa buah pisang sangata man untuk dikonsumsi karena kandungan karbohidrat dan seratnya yang tinggi aman untuk sarapan. Buah yang tinggi kalium juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Seringkali buah pisang bisa dijadikan smoothies atau dijadikan campuran oatmeal saat sarapan.

Buah Alpukat

Ilustrasi Alpukat Copyright Shutterstock

Buah yang satu ini memiliki kesegaran dan tinggi kalori yankni dipaparkan seperti memiliki kandungan kalorinya sangat tinggi per 100 gram buah. Asupan nutrisi untuk sarapan sekitar 161 kalori dengan lemak mendominasi 15 gram lalu disusul karbohidrat dan serat yang tinggi. Disarankan sarapan dengan buah alpukat mengandung vitamin seperti potasium, vitamin K, C, B5, dan B6. Maka sangat juga baik untuk sarapan sehat.

Semangka

Ilustrasi Semangka Copyright Shutterstock

Kesegaran buah semangka dengan rasa manis dapat memberikan sensasi segar dan mengatasi dahaga. Para pakar kesehatan telah menyarankan kita untuk makan semangka saat sarapan. Karena buah tersebut dilengkapi kandungan likopen yang bisa mendukung kesehatan mata, jantung, sekaligus mencegah kanker.

Mangga

Ilustrasi Buah angga Copyrihgt Shutterstock

Buah mangga dapat dikategorikan buah yang manis penuh nutrisi yang memenuhi harian kalori. Manfaat lebih yang didapatkan mengandung vitamin B, A, dan E. Anda bisa mengonsumsi mangga setiap hari kalau membutuhkan cemilan. Mengapa dianjurkan untuk sarapan? ini alasannya dalam 165 gram mangga mengandung sekitar 99 kalori dan banyak karbohidrat. 

Buah Kurma

Ilustrasi Buah Kurma Copyright Shutterstock

Buah kurma nutrisi yang baik dan sumber energi, jumlah timbangan per 24 gram kurma mengandung 67 kalori. Selain dikonsumsi aman untuk sarapan dalam kondisi kering atau segar direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah Beri

Ilustrasi Berries Copyright Shutterstock

Jenis beri dionsumsi untuk sarapan sebagai campuran makanan, buah yang tergolong jenis beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dan lain-lain bisa dijadikan campuran yoghurt, sereal, oatmeal, atau dikonsumsi langsung saat sarapan. 

Kimis dan Anggur

Ilustrasi Anggur Copyright Shutterstock

Sekitar 28 gram buah anggur kering ini mengandung 85 kalori dan semuanya berasal dari karbohidrat. Kismis juga masih mengandung mangan, magnesium, dan vitamin B. Selain itu jugaterdapat buah kimis, yang baik untuk dikonsumsi untuk sarapan sehat.

Id women

Prasetio Budi Guno

Share this articles